ジョギングのブログ

再開するときには、また少しペースを落として徐々にペースアップしていくようにしています。ジョギングは、仲間といっしょに走るのも良いのですが、自分のペースで自分が走りたいように走るというのが一番気持ちがいいですね。

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体力がUPしたとはいっても、やはり体調が悪い日や、ジョギングをしたい気分ではないときもありますから、そんなときはお休みです。無理はしません。

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最近では、ジョギング仲間といっしょに子供の事などを話しながらジョギングしています。そして、ジョギングによって体力がUPしたので、地域のウォーキング大会やハイキングなどにもどんどん参加して、いつものジョギングコースとは違う、景色の良い所を歩いてみたり・・・たのしい健康的な生活を送っていますよ。

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最初、５分くらい、ゆっくり走って、走るのが限界になってきたら、心拍を整えながら歩き、落ち着いてきたらペースアップ。そして、またゴールの前にジョギングをしてつかれたら歩く・・・しばらく歩いて心拍が整ったらおしまい。というようなペースでスタートしました。

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私も、ジョギングをしていますが、始めた頃は３分も走るともう心臓はバクバクしてしまって、足も疲れてしまって・・・と言う感じでした。そこで、走るのではなく、少しはやめのペースで歩くウォーキングからスタートしたのです。

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ジョギングの魅力は、ダイエットに効果があるということ、心肺機能を高め、成人病の予防になること、そして、ストレスを解消する事が出来るなどという事ですよね。

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まずは始める事、そして、長く続けることができるように努力する事が大切ですね。長く続けることが最大の目標ですから、無理をしすぎないように頑張りましょう。

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ジョギングシューズや防止、サングラスなどのグッズを揃えると、楽しく運動するきっかけにもなります。紫外線対策や日焼け止め、水分補給などジョギングする上で気をつけたいこともたくさんあります。

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ジョギングをつづけていると、体力がつき、スピードもUPできるようになります。走る事に快感をおぼえてくるようにもなり、健康的な身体を作る事ができますね。ストレスが多い社会ですから、夜もぐっすり眠れないという人も多いかもしれませんが、ジョギングなどの運動で、程よく身体を疲れさす事ができると、自然にぐっすり眠れるようになるでしょう。

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ジョギングと言っても、初心者の人は走り続けるのはキツイかもしれません。自分のペースで徐々に距離を増やしたり、ウォーキングにジョギングを組み込んでいくという方法でも良いのではないでしょうか？

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また、ジョギングはストレス解消にもやくだちますよ。季節の良い時期には、自然の中で綺麗な空気をすいながら、楽しくジョギングしてみましょう。

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ジョギングは有酸素運動の代表です。体脂肪を燃やすのに効果があり、ダイエットに最適です。最近問題になっているメタボ対策にもオススメです。ジョギングは、高血圧症や糖尿病、動脈硬化などの生活習慣病の予防にも効果がありますから、出来れば若いうちから始めておくと良いでしょう。

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